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Preis: 99,00 Euro
RELAQUA® BREATHHOLDING RELAXATION
Atmung Meditation Yoga Entspannung
Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das die Atmung einsetzen kann um einen gewünschten Gefühlszustand herzustellen.
Im Relaqua® Kurs spielt nicht nur die Atmung, insbesondere Pranayama Übungen, eine Rolle, sondern auch dem Nichtatmen – den Atmen sein lassen, kommt eine tragende Rolle zu. Im Atemteil des Yoga wird diese Technik als Kumbhaka bezeichnet – sie beschreibt nicht das willentliche Atem anhalten, sondern das passive Atmen sein lassen. Komplettiert wird das Relaqua® Konzept, sowohl durch ergänzende Techniken, wie dem autogenen Training, der Meditation, Floating, dem Yoga und den mentalen Skills aus dem Apnoetauchen, als auch durch den sogenannten Säugetiertauchreflex. Er ist dafür verantwortlich, dass Weltklasse-Athleten über 200m tief tauchen, über 11 Minuten die Luft anhalten oder über 100m weit unter das Eis tauchen – mit nur einem Atemzug.
Nik Linder ist so ein Apnoetaucher, der auf mehrere Weltrekorde zurückblickt und kürzlich sehr erfolgreich ein Buch zum Thema Apnoetauchen veröffentlichte. „Wir Freediver sind zur Entspannung verdammt, müssen mit einem niedrigen Puls Leistung bringen, dabei steht die Entspannung im Vordergrund – auf den Punkt entspannen zu können, das ist die Kernkompetenz eines Freedivers“. Dabei hat sich Nikolay „Nik“ Linder immer gefragt, warum man diese Möglichkeit der absoluten Tiefentspannung, nur als Mittel zum Zweck und nicht als eigene Entspannungstechnik nutzt.
Seit nunmehr drei Jahren reist Nik mit dem Relaqua® Konzept sowohl durch Deutschland, der Schweiz, sowie den Robinson Clubs auf Mallorca und Ägypten und lehrt diese Art der Entspannung.
Konkret sieht ein Relaqua® Workshop so aus:
1. Vorstellung von Nik inklusive einer Präsentation zu den Rekorden und den eigenen Erfahrungen mit der Atmung ca. 30 Min.
2. Pranayama, Tiefententspannungsteil mit Atemübungen die an Land ihren Anfang finden und im Wasser fortgesetzt werden, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan – Dauer ca. 60 Minuten.
3. 90 Minuten im Wasser – Floating, Pranayma Übungen im Wasser, Partnercoaching, Meditation, Tiefenentspannung mit angehaltenem Atem
Voraussetzungen:
Alle, die sich gerne mit dem Atem und mit Entspannungsübungen befassen möchten. Es ist keinerlei Leistungsorientierung vorhanden, auch Stoppuhren gibt es bei Relaqua® nicht. Eine gute Konstitution sollte vorhanden sein, eine Affinität zum Wasser schadet nicht, ist aber kein Muss. Relaqua® eignet sich für alle Altersklassen. |
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